Pertama Kali ke Gym? Jangan Ragu, Percaya Diri Saja

Setelah itu, Anda bisa memutuskan kelas mana yang cocok dengan kebutuhan. Dengan masuk kelas yang sama, Anda akan punya kesempatan untuk berkenalan dengan anggota yang lain juga.

Baca Juga: Rekomendasi Wisata ASEAN Dengan Budget Rp5 Juta, Cocok Bagi yang Kali Pertama Ingin Liburan Ke Luar Negeri

4. Minta bantuan PT
Bagi yang masih awam menggunakan alat, Anda bisa menggunakan jasa personal training (PT). Anda bisa membeli paket PT misalnya hanya 2 atau 3 kali pertemuan.

Pada pertemuan ini Anda akan diperkenalkan cara menggunakan berbagai alat, fungsi, dan manfaatnya bagi tubuh.

PT juga bisa memberikan rangkaian latihan untuk mencapai tujuan tertentu, misalnya untuk menurunkan berat badan atau untuk membentuk otot.

Baca Juga: Rahasia Sukses di Bulan Pertama Bekerja Di Kantor Baru

5. Mulai dengan perenggangan
Sebelum berolahraga jangan lupa lakukan peregangan. Baik untuk tangan dan kaki, terutama pergelangan kaki.

Gerak-gerakkan tangan ke atas, ke kiri, dan ke kanan. Tekuk siku ke depan dada dan ke belakang. Jangan lupa juga putar pinggang beberapa kali.

Untuk kaki, konsentrasikan pada lutut dan pergelangan kaki. Putar-putar agar otot-otot di bagian tersebut tidak kaku. Lakukan sedikit squat dan jumping jack.

Baca Juga: Bagi Pemula yang Baru Kali Pertama Ingin Liburan Ke Luar Negeri

6. Latihan cardio
Dalam sekali satu hari latihan, Anda bisa memilih ingin berkonsentrasi pada latihan kardio atau kekuatan (dengan angkat beban).

Bila ingin menurunkan berat badan, dipercaya angkat beban bisa lebih cepat. Namun latihan cardio pun penting untuk meningkatkan kebugaran dan kesehatan jantung.

Bagi pemula ingin yang melakukan latihan cardio bisa dilakukan di treadmill, step, atau sepeda statis. Mulai dengan 30 menit dulu. Bila sudah kuat tambah perlahan-lahan, misalnya 45 menit dan 60 menit.

Baca Juga: Baru Pertama Kali? Ini Tips Mudah Cara Bikin Paspor untuk Liburan ke Luar Negeri

7. Latihan angkat beban
Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, angkat beban sangat disarankan. Namun, sebelum melakukan angkat beban jangan lupa lakukan pemanasan dulu.

Paling tidak lakukan cardio seperti jogging di treadmill selama 30 menit.