4 Gerakan Ringan untuk Meredakan Leher yang Sakit dan Kaku

Bila gerakan ini terlalu sulit digunakan dengan dua tangan, Anda bisa melakukan dengan satu tangan secara bergantian.

Baca Juga: Gerakan Olahraga Sederhana yang Bisa Dilakukan di Meja Kerja

4. Cat-Cow Pose
Gerakan yoga sederhana ini sangat baik untuk mengurangi ketegangan di leher dan bahu.

Posisikan kedua telapak tangan di lantai dan lutut menempel pada lantai.

Bayangkan saja Anda seperti kucing berkaki empat. Tekan kedua telapak tangan di lantai dan angkat bokong ke atas.

Baca Juga: Gerakan Sederhana Pembentuk Otot, Lakukan Rutin 2-3 Kali Seminggu

Lalu, tarik napas panjang sembari melengkungkan punggung seperti kucing yang sedang marah.

Arahkan pandangan mata ke puser. Tahan beberapa detik di sini.

Selanjutnya, lepaskan napas dan lengkungkan ke bawah punggung seperti membentuk huruf U atau seperti posisi sapi.

Baca Juga: Waspada, Posisi Kerja yang Tidak Tepat Bisa Menimbulkan Sakit Punggung. Siasati Sebelum Terlanjur

Luruskan leher sejauh yang Anda mampu dan tengadahkan ke langit-langit. Tahan posisi ini beberapa detik.

Ulangi kedua gerakan ini 8- 10 kali.