4 Gerakan Ringan untuk Meredakan Leher yang Sakit dan Kaku

Kabar BUMN - Selain punggung, leher adalah salah satu bagian tubuh yang sering terasa sakit dan kaku.

Ini terjadi karena manusia banyak menghabiskan waktu di depan layar, baik untuk menonton atau bekerja di depan laptop.

Posisi bahu yang melengkung dan posisi leher yang sedikit maju ke arah layar bisa menyebabkan otot di bagian tersebut kaku. 

Untuk mengurangi ketegangan dan kaku di leher lakukan gerakan-gerakan sederhana di bawah ini.

Baca Juga: Cegah Lower Back Pain Jadi Kronis Dengan Lakukan Stretching Ringan

1. Memutar leher
Gerakan ini sangat sederhana tetapi efektif asal dilakukan dengan benar. Duduklah dengan posisi tegak dan leher dalam posisi netral.

Miringkan kepala ke sebelah kanan seperti hendak menyentuh bahu kanan.

Begitu juga jika Anda ingin mengawalinya dari sisi sebelah kiri. Miringkan kepala ke kiri sampai menyentuh bahu.

Baca Juga: Stretching Sederhana di Tempat Tidur, Bebas Pegal-Pegal Seharian

Lalu putar leher searah jarum jam. Lakukan dua tiga kali secara perlahan.

Berhenti beberapa detik ketika dagu berada di tengah atau posisi netral.

Lakukan kembali gerakan memutar dengan gerakan melawan jarum jam. Ulangi dua tiga kali.

Baca Juga: Stretching Sederhana yang Bisa Dilakukan di Kantor Saat Bekerja

2. Memutar bahu
Leher yang kaku sering kali dipengaruhi pula bahu yang kaku. Posisi kedua anggota badan ini sangat berdekatan dan saling berhubungan.