Ikuti Tips Ini untuk Mendapatkan Tidur Cukup dan Berkualitas

Bila takut, bisa ditambahkan dengan lampu tidur yang watt-nya sangat kecil.

Baca Juga: 6 Langkah Mengubah Suasana Kamar Tidur Serasa di Hotel

2. Satu jam sebelum tidur berhenti main ponsel
Gawai seperti ponsel, laptop, dan table memiliki cahaya biru yang tidak baik bagi kesehatan.

Lebih-lebih saat seseorang sedang tidur. Cahaya ini membuat otak sulit istirahat.

Sebaiknya satu jam sebelum tidur jauhkan ponsel dan gawai lainya.

Baca Juga: Waspadai Bahaya Penggunaan Ponsel Terlalu Sering, Baik Itu Untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Lebih baik lagi bila ponsel diletakkan cukup jauh dari tempat tidur agar tidak tergoda membukanya.

Sebagai gantinya Anda bisa membaca buku atau meditasi. Ini akan membuat tidur lebih nyenyak.

Baca Juga: Kebiasaan Buruk Penggunaan Ponsel yang Ternyata Mengganggu Produktivitas Sehari-hari

3. Kurangi kopi
Di pagi hari kopi memiliki sejumlah kebaikan bagi tubuh.

Minuman ini cocok dikonsumsi untuk meningkatkan energi.

Berbeda jika minumnya selepas tengah hari atau di atas jam satu siang, bisa memengaruhi pola tidur.

Baca Juga: Mengganggu Kualitas Tidur, Hindari 6 Makanan dan Minuman Ini di Malam Hari

Setelah tengah hari kandungan kafein bisa merangsang kerja saraf-saraf Anda.

Kandungan kafein ini juga membuat tubuh sulit rileks di malam hari.

Studi menunjukan, orang yang mengonsumsi kopi enam jam sebelum jam tidur akan mengalami kesulitan tidur.