Awas Lingkar Perut Bertambah, Simak 5 Tips Jaga Berat Badan Ideal Selama Lebaran

Makanan tinggi GGL memang nikmat, tetapi hanya sesaat. 

Baca Juga: Pinggang Bisa Melar, 5 Menu Sarapan yang Wajib Dhindari Saat Sedang Diet

Rajin Pantau Berat Badan

Untuk memantau berat badan, disarankan agar rajin memantau berat badan.

Bagi penderita komorbid dan berusia lebih dari 40 tahun dapat melakukan pemantauan berkala minimal tiga hari sekali, termasuk tekanan darah, gula darah, dan kolestrol.

Perbanyak Aktivitas Fisik

Semakin banyak mengonsumsi makanan, Anda disarankan untuk memperbanyak aktivitas fisik seperti berjalan ringan 6.000 hingga 8.000 langkah per hari dan menaikkan jumlah langkah secara bertahap.

Anda juga bisa melakukan peregangan selama di perjalanan atau lokasi mudik selama 10 hingga 15 menit, sekalipun dalam kondisi duduk.

Baca Juga: Tanpa Diet, Begini Cara Menurunkan Berat Badan Sembari Tidur

Terapkan Pola Hidup Sehat

Pastikan menerapkan pola hidup sehat secara keseluruhan.

Beberapa di antaranya tidak merokok, cukup tidur setidaknya tujuh jam per hari, serta mengelola stres sehingga dapat mencegah rasa lapar terus menerus atau emosi berlebihan untuk menyantap makanan.