18 April Hari Diabetes Nasional, Ketahui Cara Terhindar dari Risiko Penyakit Gula Darah

2. Menerapkan Pola Makan Sehat

Terlalu banyak mengonsumsi asupan dengan kadar lemak jenuh dan gula yang tinggi, tentunya tidak baik untuk kesehatan tubuh.

Untuk mengurangi resiko terkena diabetes, terapkan pola makan sehat dengan porsi nutrisi yang seimbang,

3. Rutin Olahraga

Olahraga secara rutin dapat dijadikan sebagai cara ampuh untuk mencegah diabetes.

Aktivitas ini dapat menurunkan kadar gula darah dalam tubuh dengan membakar kalori agar menghasilkan energi.

Kemudian menyimpan glukosa ke otot sebagai cadangan energi.

Baca Juga: Waspada! Ini 5 Gejala Penyakit Diabetes yang Seringkali Tidak Disadari

4. Tidak Merokok

Hindari kebiasaan buruk merokok jika selama ini Anda masih melakukannya.

Sebab, kandungan nikotin pada rokok akan merusak sel pankreas yang berfungsi memproduksi insulin.

Sehingga nantinya dapat meningkatkan risiko diabetes.

5. Banyak Minum Air Putih

Mengonsumsi air putih secara rutin dapat bermanfaat untuk mengontrol gula darah dan kadar insulin dalam tubuh.

Efeknya, risiko terkena diabetes menurun karena hidrasi Anda tercukupi.