Liburan Nanti Perlu Stamina Prima Agar Bisa Banyak Jalan Kaki Atau Mendaki? Ini Persiapan Fisik yang Perlu Dilakukan

Baca Juga: Tips Hiking Bagi Pemula, Jangan Lupa Sarapan yang Cukup

4. Latih kekuatan kaki
Banyak orang mengalami pegal-pegal setelah jalan kaki.

Ini disebabkan otot tubuh bagian bawah tidak terbiasa bergerak.

Untuk itu latih kekuatan kaki sebelum berlibur.

Baca Juga: 6 Tips Bersepeda Untuk Pemula, Salah Satunya Jangan Lupa Bawa Air Minum

Sebelum jalan kaki dan jogging cobalah untuk melakukan gerakan fokus pada tubuh bagian bawah.

Misalnya squat, squat jumps, lunges, planks, side planks dan calf raises.

Latihan ini membuat otot di kaki lebih lentur dan meminimalisir cedera kaki.***