4 Langkah yang Bisa Dilakukan untuk Mengatasi Jetlag

Kabar BUMN - Bagi yang melakukan penerbangan jarak jauh bahkan sampai melintas antar benua sering mengalami jetlag.

Jetlag ini kondisi ketika ritme jam tidur alami kekacauan setelah perjalanan melintasi zona waktu berbeda.

Di saat jetlag, tubuh mengalami kesulitan menyesuaikan dengan jam tidur.

Baca Juga: Waspada! Ini Kebiasaan Buruk yang Tanpa Disadari Sering dilakukan di Pesawat dan Bisa Memengaruhi Keselamatan Diri

Gejalanya mengantuk dan lemas di siang hari, sulit tidur di malam hari, masalah pencernaan, dan lain-lain.

Tiap orang alami tingkat jetlag berbeda-beda. Ada yang 1-2 hari hilang, ada yang sampai seminggu.

Untuk mengatasi jetlag ini ada beberapa hal yang bisa dilakukan.

Baca Juga: Tips Agar Penerbangan Jarak Jauh Tetap Nyaman dan Menyenangkan

1. Atur jam tidur
Cara paling mudah hindari jetlag adalah menyesuaikan diri dengan jam tidur baru.

Dimulai dari pesawat. Walaupun tidak mengantuk, usahakan tidur di pesawat.

Ini akan sedikit 'menipu' tubuh seolah-olah sudah berada di zona jam tidur yang baru.

Baca Juga: 7 Tips Tidur Nyenyak saat Bepergian dengan Pesawat

Ketika di tempat tujuan merasa mengantuk di siang hari, jangan pernah tidur.

Ini akan memaksa tubuh agar cepat beradaptasi.