4 Langkah yang Bisa Dilakukan untuk Mengatasi Jetlag

Lakukan sejumlah aktivitas ringan hingga menjelang malam, setelah itu baru tidur.

Baca Juga: 4 Hal yang Perlu Diperhatikan Saat Memilih Baju yang Dipakai Sebelum Naik Pesawat Terbang

2. Minum air mineral
Perjalanan panjang di pesawat menyebabkan orang dehidrasi dan memperburuk jetlag.

Jangan lupa selalu mengkonsumsi air yang cukup.

Hindari minuman bersoda dan alkohol karena sering membuat tidur tidak nyenyak di pesawat.

Efeknya semakin memperburuk jetlag ketika tiba di tempat tujuan.

Baca Juga: Masalah dan Perubahan yang Sering Tidak Disadari Bisa Muncul Pada Tubuh Saat Sedang Bepergian dengan Pesawat

3. Latih tubuh sebelum berangkat
Dua atau sehari sebelum berangkat, atur jam tidur mendekati waktu jam malam di negara tujuan.

Misalnya akan berlibur ke Belanda yang waktunya lebih lambat 6 jam dengan Indonesia.

Cobalah tidur sekitar jam 7 atau 8 malam waktu Belanda.

Ini membuat tubuh sedikit banyak menggeser secara otomatis ritme tidur.

Baca Juga: Kegiatan-kegiatan Seru yang Bisa Dilakukan untuk Mengisi Waktu Selama Naik Pesawat Berjam-jam

4. Santai di hari pertama
Tubuh perlu menyesuaikan diri ketika tiba di tempat baru.

Karenanya jangan melakukan banyak aktivitas berat di hari pertama tiba.

Cobalah tidur dan bersantai di penginapan saja.

Kalau pun mau jalan-jalan lakukan di sekitar penginapan.