Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi Saat Sahur Agar Kuat Puasa Seharian

Kabar BUMN - Saat menjalankan ibadah puasa, sahur menjadi waktu makan yang sangat penting untuk menjaga stamina sepanjang hari.

Oleh karena itu, memilih makanan yang tepat saat sahur dapat membantu tubuh tetap bertenaga dan terhidrasi dengan baik.

Berikut adalah beberapa rekomendasi makanan sahur yang sebaiknya dikonsumsi agar tetap kuat menjalani puasa seharian.

Baca Juga: Bangun Sahur? Jangan Lupa Doa agar Puasa Lebih Berkah!

1. Karbohidrat Kompleks untuk Energi Tahan Lama

Karbohidrat kompleks dicerna lebih lambat oleh tubuh, sehingga memberikan energi yang bertahan lebih lama.

Beberapa pilihan makanan yang kaya karbohidrat kompleks antara lain:

• Nasi merah
• Oatmeal
• Roti gandum utuh
• Kentang rebus

Baca Juga: Nikmati Sensasi Buka Puasa Mewah di Resto Ini, Dapat Sajian Lezat Plus Panorama Gunung Merapi dan Prambanan dari Kejauhan

2. Protein Tinggi untuk Menjaga Massa Otot

Protein membantu tubuh merasa kenyang lebih lama dan menjaga massa otot selama puasa.

Beberapa sumber protein yang baik untuk sahur adalah:

• Telur
• Ikan
• Daging tanpa lemak
• Tahu dan tempe
• Susu dan yogurt

Baca Juga: Bacaan Niat Sahur dan Berbuka Puasa Lengkap dengan Artinya, Persiapan Sambut Ramadhan 2025

3. Sayur dan Buah Kaya Serat untuk Pencernaan Sehat

Serat berperan penting dalam memperlancar pencernaan dan menjaga rasa kenyang lebih lama.