Bahaya Langsung Tidur Usai Sahur, Ini Waktu yang Tepat untuk Beristirahat

Baca Juga: Agar Tidak Ngantuk di Kantor, Terapkan Tips Berikut untuk Kembalikan Semangat Bekerja Walau Sedang Puasa Ramadan

3. Gangguan Kualitas Tidur

Meskipun seseorang mungkin merasa mengantuk setelah sahur, tidur dalam kondisi perut penuh dapat mengganggu kualitas tidur.

Tubuh masih bekerja untuk mencerna makanan, sehingga tidur menjadi tidak nyenyak dan bisa menyebabkan rasa lelah saat bangun.

Baca Juga: Keseruan Ramadan di Kota Solo, Berikut 5 Tempat Ngabuburit yang Ramai Dikunjungi Saat Puasa

4. Meningkatkan Risiko Diabetes

Tidur setelah makan dapat menyebabkan kadar gula darah meningkat.

Jika kebiasaan ini dilakukan terus-menerus, risiko terkena diabetes tipe 2 pun semakin besar.

Baca Juga: 5 Tips Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi Selama Puasa Ramadan

Waktu yang Tepat untuk Tidur Setelah Sahur

Agar terhindar dari risiko kesehatan, dianjurkan untuk menunggu sekitar 1,5 hingga 2 jam sebelum tidur setelah sahur.

Waktu ini cukup bagi tubuh untuk mencerna makanan dengan lebih baik.

Baca Juga: Mengatasi Rindu Rumah Saat Puasa Ramadan di Perantauan

Selama menunggu, Anda bisa melakukan aktivitas ringan seperti membaca Al-Qur'an, berzikir, atau berjalan santai agar pencernaan lebih lancar.

Jika masih merasa mengantuk, Anda bisa melakukan power nap atau tidur singkat sekitar 20–30 menit setelah Subuh.