Bye-bye Dehidrasi dan Kulit Kusam, Ini Cara Mengatur Asupan Air Minum 8 Gelas per Hari Saat Bulan Puasa

Kabar BUMN - Dehidrasi sering menjadi salah satu masalah bagi kebanyakan orang yang berpuasa.

Saat mengalami dehidrasi, efek yang paling terasa tubuh terasa lemas dan kulit menjadi kusam.

Sesungguhnya saat puasa, orang tetap bisa menjaga target 8 gelas sehari dengan penerapan pola 2-4-2.

Dengan begitu, tubuh pun terhindar dari dehidrasi dan kulit tidak akan jadi kusam.

Baca Juga: Tips Berbuka Puasa dengan Gorengan Tanpa Harus Merasa Bersalah atau Bermasalah

1. Dua gelas saat berbuka puasa
Untuk membatalkan puasa, sebaiknya minum air putih dibandingkan teh manis.

Minimal dua gelas air putih, baru setelah itu dengan minuman manis lain.

Minum air putih ketika berbuka akan cepat membantu proses penggantian cairan tubuh yang hilang.

Perut yang sepanjang hari kosong pun tidak akan kaget bila diisi air putih dulu.

Baca Juga: Bukan Teh Manis, 4 Minuman Ini Lebih Menyegarkan dan Menyehatkan untuk Berbuka Puasa

2. Empat gelas saat makan malam
Pada jam makan malam usahakan minum lagi 4 gelas air putih.

Tidak perlu langsung, ini bisa diatur, pokoknya mulai dari jam makan malam hingga sebelum tidur.

Misalnya, segelas sebelum makan malam, dua gelas setelah makan malam, dan segelas lagi sejam sebelum tidur.

Minum air putih yang banyak setelah makan malam baik bagi pencernaan, termasuk memperlancar BAB.

Baca Juga: Menunggu Waktu Berbuka dengan Kegiatan Bermanfaat, Bisa Sekalian Tambah Pahala di Bulan Ramadan