Tips Mengatur Jadwal Makan Malam yang Sehat dan Tidak Menambah Gemuk Selama Puasa

Kabar BUMN - Selama Ramadan, jam makan mengalami perubahan, termasuk jam makan malam.

Orang yang di hari biasa tidak makan malam atau membatasi jam makan mungkin akan bingung.

Tetapi sebetulnya juga tidak sulit, selama memahami aturannya.

Dengan begitu, kesehatan tetap terjaga, dan puasa di keesokan hari tetap bisa afdal.

Baca Juga: Tidak Direkomendasikan Makan Gorengan di Waktu Sahur dan Berbuka Puasa, Apa Alasannya?

1. Empat jam sebelum tidur
Untuk kesehatan memang sebaiknya tidak makan dekat jam tidur karena tidak baik untuk pencernaan.

Jika terlalu dekat, saat tubuh sudah berbaring, makanan masih proses pengolahan di lambung.

Bagi yang menderita gerd dan penyakit perut lainnya, ini bisa memengaruhi kerja asam lambung.

Baca Juga: Bye-bye Dehidrasi dan Kulit Kusam, Ini Cara Mengatur Asupan Air Minum 8 Gelas per Hari Saat Bulan Puasa

Asam lambung akan naik ke sampai kerongkongan. Ini pula yang menyebabkan mual dan muntah.

Waktu makan malam minimal satu jam sebelum tidur. Lebih bagus lagi empat jam sebelum tidur.

Karena dalam jangka waktu tersebut makanan sudah benar-benar dicerna baik oleh tubuh.

Jadi hitung saja, jam berapa mau tidur, kurangi empat jam untuk menentukan jam makan malam.

Baca Juga: Puasa Tanpa Lemas dan Lesu, Ini Beberapa Cara yang Harus Dilakukan

2. Menu ringan dulu
Beberapa orang sering makan berat begitu berbuka puasa karena perut harus langsung diisi nasi.