Tips Mengatur Jadwal Makan Malam yang Sehat dan Tidak Menambah Gemuk Selama Puasa

Kebiasaan ini sebenarnya kurang menyehatkan karena pencernaan kosong langsung dipaksa kerja berat.

Kalau pun mau berbuka sekalian makan malam, sebaiknya tidak langsung. Idealnya, 30 menit setelah berbuka.

Baca Juga: Fakta Menarik Kurma dan Satu Alasannya Ini Menjadi Pilihan Menu Berbuka Puasa Banyak Orang

Ketika azan berkumandang batalkan dengan air putih dan makanan ringan dulu.

Beri jeda sejenak setelah itu baru makan malam dengan menu rendah kalori dan lemak.

Perbanyak makanan berkuah seperti sup sehingga perut tidak kaget.

Baca Juga: Selain Kurma, Coba 4 Takjil Ini untuk Buka Puasa yang Lebih Sehat

3. Setelah tarawih
Kalau suka makan malam dengan jadwal santai, waktu makan terbaik setelah tarawih atau sekitar pukul 8-9 malam.

Pada jam ini, perut sudah sedikit terisi dan pencernaan pun sudah terbiasa mengolah makanan.

Meskipun jamnya sudah ideal tetapi jangan makan berlebihan. Perhatikan porsi dan jenis makanan.

Baca Juga: Tips Berbuka Puasa dengan Gorengan Tanpa Harus Merasa Bersalah atau Bermasalah

Hindari makanan yang berminyak dan pedas agar asam lambung tidak naik selama berpuasa.

Jangan lupa imbangi antara sayuran dan buah-buahan agar kebutuhan serat tercukupi.***