Makanan dan Minuman yang Baik Dikonsumsi untuk Menurunkan Gula Darah Usai Lebaran

Kabar BUMN - Lebaran identik dengan hidangan lezat seperti ketupat, opor ayam, rendang, dan aneka kue manis.

Namun, konsumsi makanan tinggi gula dan lemak dapat meningkatkan kadar gula darah.

Agar tubuh kembali sehat setelah pesta Lebaran, penting untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah.

Berikut beberapa pilihan yang bisa Anda coba:

Baca Juga: Anti Ribet! Begini Tips Aman Membawa Kucing Mudik Lebaran 2025 dengan Motor

1. Sayuran Hijau

Sayuran seperti bayam, kangkung, dan brokoli kaya akan serat dan rendah kalori, sehingga membantu mengontrol kadar gula darah.

Serat dalam sayuran juga memperlambat penyerapan gula dalam tubuh.

Baca Juga: Jumlah Penumpang Mudik Lebaran 2025 dengan Kapal PELNI Melebihi Tahun Sebelumnya

2. Ikan Berlemak

Salmon, tuna, dan sarden mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan dapat membantu mengurangi peradangan yang berkaitan dengan kadar gula darah tinggi.

3. Kacang-kacangan

Almond, kenari, dan kacang merah merupakan sumber protein dan lemak sehat yang dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil serta membuat kenyang lebih lama.

Baca Juga: Lonjakan Trafik di Jalan Tol Trans Sumatera Saat Arus Mudik Lebaran 2025