Kolesterol Naik Usai Iduladha? Simak Tips Ampuh untuk Menurunkannya!

Kabar BUMN – Iduladha identik dengan hidangan serba daging, mulai dari sate, gulai, hingga tongseng.

Meski lezat dan menggugah selera, konsumsi daging merah secara berlebihan, terutama bagian berlemak, dapat memicu lonjakan kolesterol dalam tubuh.

Jika tidak diantisipasi, kadar kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Baca Juga: Waspadai Deretan Penyakit yang Sering Kambuh Pasca Iduladha, Makan Daging Kurban Berlebih Jadi Pemicunya

Agar perayaan Iduladha tetap sehat, para ahli gizi dan medis menyarankan masyarakat untuk segera mengambil langkah-langkah sederhana namun efektif dalam menurunkan kadar kolesterol setelah menikmati sajian kurban.

Berikut tips menurunkan kolesterol pasca-Iduladha:

Baca Juga: Idul Adha: Hukum Kurban, Makna, dan Syarat Hewan yang Harus Kamu Tahu

1. Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah

Sayur dan buah kaya akan serat larut yang dapat membantu menurunkan kolesterol LDL (kolesterol jahat).

Serat ini bekerja dengan cara mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan, sehingga tidak terserap seluruhnya ke dalam darah.

Pilihlah buah seperti apel, pir, jeruk, alpukat, dan sayuran hijau.

Baca Juga: Idul Adha 2025, KAI Commuter Salurkan Hewan Kurban untuk Masyarakat di Sekitar Jalur Rel

2. Batasi Lemak Jenuh dan Hindari Lemak Trans

Kurangi konsumsi makanan yang dimasak dengan santan kental, gorengan, atau daging berlemak.