Baru Pertama Kali Ikut Marathon? Simak Tips Berikut agar Tampil Maksimal di Hari Lomba

Kabar BUMN - Lari marathon kini semakin populer di Indonesia, mulai dari ajang lokal hingga internasional yang digelar di berbagai kota besar.

Tak sedikit orang yang tertarik menjajal tantangan berlari puluhan kilometer untuk pertama kalinya.

Namun, mengikuti marathon bukan hanya soal semangat, tapi juga membutuhkan persiapan matang agar tubuh tetap bugar dan bisa menyelesaikan lomba dengan baik.

Berikut sejumlah tips penting yang wajib diketahui bagi Anda yang baru pertama kali ikut lomba lari marathon.

Baca Juga: Tidak Usah ke Bali, di Blitar Ada Pantai Serit yang Tawarkan Suasana Liburan Seperti di Pulau Dewata

1. Latihan Rutin Jauh Hari Sebelum Lomba

Persiapan fisik tidak bisa instan.

Idealnya, latihan dilakukan minimal tiga hingga enam bulan sebelum lomba.

Latihan bisa dimulai dari lari jarak pendek, lalu bertahap menambah jarak hingga mendekati jarak marathon.

Jangan lupa untuk menyelipkan latihan kekuatan dan peregangan agar tubuh tetap seimbang.

Baca Juga: Kafe Dunia yang Mengalihfungsikan Bangunan Lama untuk Ciptakan Pengalaman Kuliner Berbeda

2. Atur Pola Makan dan Istirahat

Nutrisi dan istirahat berperan besar dalam performa.

Perbanyak konsumsi karbohidrat kompleks, protein, dan air putih menjelang lomba.