Baru Pertama Kali Ikut Marathon? Simak Tips Berikut agar Tampil Maksimal di Hari Lomba

Hindari makanan berminyak atau pedas yang bisa mengganggu pencernaan.

Istirahat cukup, terutama di malam sebelum lomba, agar tubuh dalam kondisi prima.

Baca Juga: Benarkah Obat Herbal Bisa Berbahaya dan Tetap Mengandung Bahan Kimia?

3. Gunakan Perlengkapan yang Nyaman

Sepatu lari adalah investasi penting.

Pilih sepatu sesuai bentuk kaki dan sudah digunakan saat latihan, bukan baru pertama kali dipakai di hari lomba.

Kenakan pakaian berbahan ringan dan menyerap keringat.

Jangan lupa gunakan kaus kaki olahraga agar terhindar dari lecet.

Baca Juga: Wisata Literasi di Pusat Kota: Serunya Mengunjungi Perpustakaan Jakarta

4. Kelola Ritme Saat Berlari

Kesalahan umum pelari pemula adalah berlari terlalu cepat di awal.

Atur kecepatan dengan stabil, fokus pada kemampuan tubuh, dan jangan terpancing oleh peserta lain.

Ingat, marathon adalah soal daya tahan, bukan sprint.

Baca Juga: Kontamale: Pemandian Umum Rasa Premium, Gratis Sepuasnya di Wakatobi

5. Manfaatkan Pos Minum dan Asupan Energi