Rahasia Sukses Intermittent Fasting, Simak 7 Tips Penting Berikut

Kabar BUMN - Intermittent fasting (IF) atau pola makan dengan sistem puasa berselang belakangan ini semakin populer di Indonesia.

Banyak orang tertarik menjalankannya karena dinilai praktis dan efektif untuk menurunkan berat badan sekaligus menjaga kesehatan tubuh.

Namun, agar hasilnya maksimal, pola ini tidak bisa dilakukan sembarangan.

Baca Juga: 3 Bangunan Tua di Jakarta yang Baru Masuk dalam Daftar Cagar Budaya Jakarta

Menurut sejumlah ahli gizi, kunci sukses diet intermittent fasting bukan hanya soal menahan lapar, tetapi juga bagaimana menjaga kualitas makanan dan pola hidup secara keseluruhan.

Berikut beberapa tips yang bisa diterapkan:

Baca Juga: Menelusuri Gua Rancang Kencono, Bekas Markas Tentara Kerajaan Mataram di Yogyakarta yang Ditumbuhi Pohon Berusia 200 Tahun

1. Pilih Metode yang Sesuai dengan Aktivitas Harian

IF memiliki berbagai metode, seperti 16:8 (puasa 16 jam, makan 8 jam), 5:2 (puasa 2 hari, makan normal 5 hari), atau alternate day fasting.

Pilihlah metode yang realistis dan bisa diikuti konsisten, jangan memaksakan diri dengan pola ekstrem.

Baca Juga: 5 Langkah yang Harus Dilakukan Bila Terjebak Demonstrasi atau Kerusuhan di Tempat Liburan

2. Utamakan Makanan Bergizi Saat Waktu Makan

Meski memiliki waktu makan terbatas, bukan berarti bebas mengonsumsi apa saja.

Pastikan menu berisi protein, serat, lemak sehat, serta karbohidrat kompleks agar tubuh tetap bertenaga.