Waspada Cuaca Panas Ekstrem! Ini 7 Tips Jitu agar Tubuh Tetap Terhidrasi Sepanjang Hari

Kabar BUMN - Cuaca panas ekstrem yang melanda berbagai wilayah Indonesia belakangan ini membuat risiko dehidrasi meningkat drastis.

Suhu yang menembus angka 35 derajat Celsius ke atas tak hanya membuat tubuh cepat lelah, tetapi juga bisa memicu gangguan kesehatan seperti heatstroke, pusing, bahkan penurunan konsentrasi

Karena itu, menjaga tubuh tetap terhidrasi menjadi langkah penting agar tetap bugar di tengah teriknya cuaca.

Berikut beberapa tips praktis dan mudah dilakukan agar tubuh tetap segar dan tidak kekurangan cairan:

Baca Juga: Pesona Pantai Gemah, Kepingan Surga di Tulungagung yang Tak Boleh Dilewatkan Saat Melintas di JLS

1. Perbanyak Minum Air Putih

Jangan menunggu haus untuk minum! Tubuh manusia kehilangan banyak cairan melalui keringat saat cuaca panas.

Idealnya, konsumsi 2–3 liter air putih per hari, atau lebih jika Anda banyak beraktivitas di luar ruangan.

Baca Juga: Keajaiban Tersembunyi Jogja: Menyelami Candi Sambisari yang Terpendam di Bawah Tanah

2. Hindari Minuman Berkafein dan Bersoda

Kopi, teh, dan minuman bersoda memang menyegarkan, tapi mengandung kafein yang bersifat diuretik—bisa membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan.

Sebaiknya gantikan dengan air mineral, infused water, atau air kelapa alami yang lebih menyehatkan.

Baca Juga: Tidak Hanya Minum, di Tempat Wisata Ini bisa Belajar Tanaman dan Ramuan Jamu Tradisional

3. Konsumsi Buah dan Sayur yang Kaya Air