Waspada Cuaca Panas Ekstrem! Ini 7 Tips Jitu agar Tubuh Tetap Terhidrasi Sepanjang Hari

Buah seperti semangka, melon, jeruk, mentimun, dan stroberi mengandung kadar air tinggi yang membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Selain itu, makanan ini juga kaya vitamin dan elektrolit yang membantu mengembalikan energi.

Baca Juga: Danau Tondano: Keindahan Alam Minahasa yang Terselip Legenda Cinta dan Kutukan Alam

4. Gunakan Pakaian yang Nyaman dan Menyerap Keringat

Pilih pakaian berbahan katun atau linen agar sirkulasi udara di tubuh tetap lancar.

Hindari warna gelap karena menyerap panas lebih cepat.

Pakaian yang tepat membantu mengurangi penguapan cairan berlebih dari kulit.

Baca Juga: Camilan Bengkulu, Kekhasannya di Rasa, Tekstur, dan Bentuknya yang Unik

5. Batasi Aktivitas Berat di Luar Ruangan

Jika memungkinkan, hindari aktivitas fisik berat pada pukul 10.00 hingga 15.00, saat suhu berada di puncaknya.

Bila harus keluar rumah, bawalah botol air minum pribadi dan minumlah sedikit demi sedikit secara berkala.

Baca Juga: Menikmati Suasana Asri di Taman Cattleya, Ruang Hijau Favorit Warga Jakarta Barat

6. Gunakan Tabir Surya dan Pelindung Tubuh

Selain menjaga hidrasi dari dalam, lindungi tubuh dari panas berlebih dengan topi, kacamata hitam, dan sunscreen.

Paparan sinar UV yang tinggi dapat menyebabkan kulit kering dan mempercepat dehidrasi.