Rekomendasi Makanan Tinggi Serat untuk Bantu Melancarkan Pencernaanmu

Serat jenis ini membantu menjaga tekstur feses agar tetap lembut dan mudah dikeluarkan.

Selain oatmeal, roti gandum, beras merah, dan quinoa juga bisa jadi pilihan karbohidrat harian yang lebih sehat.

Baca Juga: Elnusa Tanam 556 Bibit Karang di Morella, Semai Harapan Baru untuk Laut Maluku

4. Kacang-Kacangan

Kacang merah, kacang hitam, kacang polong, dan lentil masuk dalam kategori makanan berserat tinggi.

Selain serat, kacang-kacangan juga kaya protein nabati dan cocok untukmu yang sedang mencoba pola makan lebih sehat. Kamu bisa mengolahnya menjadi sup, tumis, atau tambahan dalam salad.

Baca Juga: Early Bird Dufan Sudah Dibuka, Harga Turun Jauh untuk Liburan Akhir Tahun

5. Biji-Bijian

Biji chia, biji rami (flaxseed), dan biji bunga matahari termasuk sumber serat yang bagus.

Biji chia, misalnya, bisa menyerap air hingga beberapa kali lipat dan membantu melancarkan proses pencernaan. Kamu tinggal menambahkannya ke smoothie, yoghurt, atau oatmeal.

Baca Juga: Cegah DBD di Wilayah Operasional Perusahaan, PT TIMAH Tbk Lakukan Fogging Hingga Sosialisasikan 3M

6. Umbi-Umbian

Makanan seperti ubi jalar, singkong, dan talas juga kaya serat dan membuatmu kenyang lebih lama.

Kandungan seratnya membantu menjaga gerakan usus tetap teratur serta meningkatkan kesehatan mikrobiota dalam pencernaan.

Baca Juga: Punya Rencana Liburan Tenang? Majalengka Simpan Danau Unik Ini

7. Edamame dan Produk Kedelai

Edamame bukan hanya tinggi protein, tapi juga mengandung banyak serat. Cocok untuk camilan sehat yang membantu pencernaan.

Produk kedelai lain seperti tempe dan tahu juga bisa jadi pilihan yang baik untuk menu harianmu.

Baca Juga: Magang Kementerian BUMN Dibuka, Cari 1 Mahasiswa DKV untuk Biro Perencanaan