Rekomendasi Makanan Tinggi Serat untuk Bantu Melancarkan Pencernaanmu

Kabar BUMN - Kalau kamu sering merasa perut begah, susah buang air besar, atau pencernaan terasa kurang nyaman, bisa jadi tubuhmu butuh lebih banyak asupan serat.

Serat merupakan nutrisi penting yang membantu menjaga kesehatan usus, melancarkan pencernaan, dan membuat pergerakan usus lebih teratur.

Nah, ada berbagai makanan tinggi serat yang mudah ditemukan dan bisa kamu konsumsi sehari-hari.

Baca Juga: TASPEN Mantapkan Visi-Misi untuk Perusahaan yang Unggul, Terpercaya, dan Berkelanjutan

Berikut daftar makanan kaya serat yang bisa bantu pencernaanmu lebih lancar.

1. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, brokoli, dan kailan punya kandungan serat yang cukup tinggi.

Baca Juga: Menjelajahi Tenangnya Pantai Benjon, Permata Tersembunyi di Mandalika

Selain baik untuk pencernaan, sayuran ini juga mengandung vitamin serta mineral yang mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Kamu bisa mengolahnya menjadi tumisan, sup, atau salad agar tidak bosan.

2. Buah-Buahan Segar

Baca Juga: Undi-Undi Hepi Telkomsel Hadir Lagi, Hadiah Mewah Bisa Dibawa Pulang Hanya dengan Tukar Poin

Beberapa buah terkenal kaya serat seperti apel, pir, pepaya, pisang, dan alpukat.

Apel dan pir memiliki kulit yang mengandung serat tidak larut, bagus untuk memperlancar feses.

Sementara pepaya mengandung enzim papain yang membantu pencernaan protein. Coba konsumsi satu hingga dua porsi buah setiap hari, ya!

Baca Juga: Lowongan Kerja Terbaru dari BTN, Tersedia Dua Posisi untuk Lulusan S1 IT

3. Oatmeal dan Gandum Utuh

Oatmeal merupakan sumber serat larut yang baik untuk kesehatan pencernaan.