Nutrisi Wajib Bagi Pelari Saat Maraton, Menambah Stamina dan Performa Latihan

Baca Juga: Liburan Akhir Tahun ke Lembang? Ini Deretan Tempat Wisata Seru yang Wajib Kamu Kunjungi

Misalnya yoghurt dicampur buah potong atau smoothies pisang dicampur aneka buah.

Untuk asupan harian, fokuskan pada sumber protein tinggi.

Seperti ayam, telur, ikan, tahu, produk susu, dan beragam kacang polong.

Baca Juga: Keliling Tempat-tempat Wisata Gratis di Seoul untuk Menghemat Budget Jalan-jalan di Korea Selatan

Lemak baik
Seperti juga karbohidrat, lemak tidak perlu dihindari.

Ini dibutuhkan tubuh untuk penyeimbang energi dan menjaga energi sepanjang hari.

Agar lemak tidak menumpuk dalam tubuh, tergantung dari jenis lemak dan cara mengonsumsinya.

Cara terbaik adalah tidak dengan digoreng. Dan konsumsikan lemak baik setelah berolahraga.

Baca Juga: Jangan Sampai Salah, Ini Kesalahan yang Sering Terjadi Saat Road Trip Pakai Kendaraan Listrik

Ada banyak pilihan, yaitu alpukat, minyak zaitun, atau ikan laut yang berlemak.

Beragam kacang-kacangan juga termasuk jenis lemak baik.

Misalnya saja kacang almond, kenari, kacang tanah, kacang kedelai dan pistachio.

Kacang ini juga mengandung omega 3 yang mampu mengontrol koleksterol dan kesehatan jantung.

Baca Juga: Pesona Curug Omas, Air Terjun Hijau di Kawasan Tahura Djuanda