Nutrisi Wajib Bagi Pelari Saat Maraton, Menambah Stamina dan Performa Latihan

Air putih
Asupan air putih bagi pelari jumlahnya lebih banyak dibandingkan orang biasa.

Selain untuk mencegah dehidrasi, air juga penting sebagai sumber elektrolit.

Asupan harian yang wajib dipenuhi adalah 2-3,5 liter per hari.

Sebelum berlari jangan lupa minimal konsumsi air putih 0,5 liter.

Baca Juga: Kuliner Betawi Warga Kampung Tugu, Dapat Pengaruh Kuat dari Portugis

Sepanjang latihan lari tetap wajib minum air putih, terutama setelah berlari 15-20 menit.

Bila berlari sangat jauh, bisa juga ditambah dengan minuman elektrolit.

Konsumsi ini saat berlari atau sesudahnya untuk memulihkan elektrolit dalam tubuh.***