7 Jenis Makanan Untuk Mengurangi Kadar Gula Darah

Studi yang lain menunjukan mereka yang mengonsumsi kacang-kacangan sekitar 56 gram per hari bisa menurunkan kadar gula dan kadar hemoglobin mereka.

Baca Juga: 10 Cara Sopan Menolak Undangan Orang Lain, Kecanggungan Antara Kamu dan Dia Akan Hilang Seketika

5. Okra
Tanaman yang bentuknya mirip cabe hijau ini kaya akan polysaccharides dan flavonoid antioxidant yang membantu menurunkan kadar gula darah.

Di Turki okra sudah lama dijadikan sumber pengobatan alami diabetes.

Anda bisa memasak okra seperti layaknya membuat tumisan sayur. Bisa juga hanya direbus dan jadi camilan sehat.

Baca Juga: Jangan Malas, Helm Harus Dibersihkan Secara Rutin. Ini Caranya.

6. Flaxseed
Flaxseed sudah lama dikenal dikalangan vegetarian dan vegan karena berfungsi sebagai pengganti protein. Biji-bijian ini sangat kaya serat, lemak sehat dan mampu menurunkan kadar gula darah.

Studi menunjukkan 57 orang penderita diabetes tipe 2 mengonsumsi 200 gram flaxseed selama 8 minggu, kadar gula darah mereka turun. Flaxseed bisa Anda campurkan pada yoghurt, oatmeal, atau smoothies.

Baca Juga: Rekomendasi Wisata Belanja di Solo, Ini 4 Pasar Tradisional yang Wajib Masuk List

7. Beans
Beans atau jenis polong seperti kacang merah, buncis, kacang polong dan kacang hijau sangat kaya serat dan nutrisi seeprti magnesium.

Sayur jenis polong ini serat yang mudah larut yang bisa memperlambat proses pencernaan dan bisa menjaga kadar gula darah setelah orang habis makan.

Sejumlah studi juga menunjukan mereka yang mengonsumsi jenis kacang polong ini tidak hanya bisa menjaga kadar gula darah tapi juga mencegah terkena diabetes.***