7 Jenis Makanan Ini Penting Dikonsumsi Untuk Menghindari Kekurangan Kolagen

Kabar BUMN - Kolagen sangat dibutuhkan dalam tubuh, terutama bagi kesehatan tulang, kulit, otot dan sendi.

Semakin bertambah umur semakin berkurang pula produksi kolagennya. Rata-rata orang berusia 60 tahun saat kolagen dalam tubuh menyusut.

Tidak heran pada usia tersebut orang mulai berkeriput, mengalami nyeri sendi dan otot.

Baca Juga: Patut Ditiru, Ini 9 Kebiasaan yang Tak Dilakukan Orang Sukses di Pagi Hari

Sebagai bentuk pencegahan, tidak ada salahnya mulai menjaga tubuh tetap memiliki kolagen yang cukup.

Ini akan membantu kulit tetap kencang dan terhindari dari sejumlah penyakit sendi dan otot.

Sejumlah makanan merupakan sumber kolagen yang baik bagi tubuh. Beberapa di antaranya:

Baca Juga: Susah Tidur? Mungkin Terkena Gangguan Tidur, Kenali Jenis-Jenis dan Gejalanya

1. Kaldu tulang sapi

Kaldu tulang sapi merupakan sumber kolagen terbesar.

Bila Anda membutuhkan kolagen untuk kulit,rajin-rajinlah mengkonsumsi kaldu tulang sapi.

Baca Juga: Anda Termasuk Orang yang Ketergantungan Terhadap Ponsel? Coba Kenali Ciri-Cirinya di Sini

Cara membuatnya sangat mudah.

Rebus tulang dari bagian leher, punggung atau tulang sumsum sapi sampai keluar kaldu.