Ramadan Lebih Sehat, Begini Tips Olahraga Aman Meski Puasa Seharian

Kabar BUMN - Ramadan identik dengan waktu istirahat yang lebih panjang dan aktivitas fisik yang cenderung berkurang. Padahal, puasa bukan alasan untuk berhenti bergerak.

Dengan cara yang tepat, olahraga justru membantu tubuh tetap segar dan bertenaga meski tidak makan dan minum seharian.

Selama berpuasa, tubuh memang mengalami penurunan energi karena tidak mendapat asupan selama berjam-jam.

Baca Juga: Tol Terpeka, Palindra, hingga Betejam Dirawat, Hutama Karya Tingkatkan Kualitas Layanan

Kondisi ini sering membuat orang ragu untuk berolahraga.

Namun, aktivitas fisik ringan hingga sedang tetap aman dilakukan, asalkan tidak memaksa tubuh bekerja terlalu keras.

Jenis olahraga menjadi faktor penting. Jalan kaki santai, jogging ringan, bersepeda pelan, atau senam ringan bisa menjadi pilihan untuk menjaga kebugaran.

Baca Juga: Perlengkapan Sekolah Jadi Penyemangat Baru Anak-anak Penyintas Bencana di Aceh, Sumut dan Sumbar

Olahraga ini membantu melancarkan peredaran darah tanpa membuat tubuh cepat lelah atau dehidrasi.

Waktu olahraga juga perlu disesuaikan dengan kondisi tubuh.

Banyak orang memilih berolahraga menjelang berbuka sebagai cara mengisi waktu sambil menunggu azan magrib.

Baca Juga: Pertamina EP Cepu Menang Employee Engagement of the Year Berkat Program NAWASHAKTI

Setelah berbuka pun bisa menjadi pilihan karena energi mulai kembali. Bagi yang terbiasa bangun pagi, olahraga ringan sebelum sahur juga bisa dilakukan selama tubuh terasa nyaman.

Selain olahraga, asupan nutrisi tetap berperan besar. Pastikan kebutuhan cairan terpenuhi saat sahur dan berbuka.