Kalau Perusahaan Membolehkan Power Nap di Kantor, Ini Panduannya Supaya Tidur Bisa Optimal

Kabar BUMN - Perusahaaan modern kini banyak yang membebaskan karyawannya tidur siang singkat atau power nap di jam kerja.

Diyakini tidur selama 10-30 menit ini meningkatkan produktivitas, fokus, dan kesejahteraan karyawan.

Tidak semua karyawan cukup beruntung untuk diberi ruangan tersendiri untuk power nap tersebut.

Ini tipsnya agar tetap bisa melakukan power nap tanpa mengganggu yang lain.

Baca Juga: 5 Kota di Indonesia Paling Recomended untuk Walking Tour, Ramah Pejalan Kaki dan Menarik Dieksplorasi

Atur waktu
Tidak ada patokan jam untuk tidur siang. Biasanya antara jam 1 sampai jam 2 siang saja.

Di jam ini orang juga merasa mulai lemas dan konsentrasi berkurang.

Hindari melakukan power nap setelah jam 3 siang karena ini bisa mengganggu jam tidur malam.

Baca Juga: Bukan Sekadar Wisata Alam, Kopeng Treetop Tawarkan Liburan Penuh Tantangan

Atur waktu tidur dengan alarm. Jangan lebih dari 20 menit karena begitu bangun tubuh bisa lemas.

Sebaiknya atur power nap pada jam yang sama setiap hari agar tubuh membentuk jam biologis.

Dengan begitu, bisa tidur dan terbangun secara otomatis tanpa bantuan alarm.

Baca Juga: Nikmati Ketenangan di Curug Pete Baturraden, Tempat Wisata Sempurna untuk Melepas Penat

Tempat yang tenang
Untuk mendapatkan tidur siang berkualitas cari tempat tidur yang tenang dan gelap.