Pentingnya Memahami Pace dalam Berlari dan Cara Meningkatkannya

Kabar BUMN - Saat berolahraga lari, tidak sekadar langkah dan gerakannya orang juga perlu memerhatikan pace-nya.

Pace penting untuk mengukur performa, mengatur stamina, meningkatkan efisiensi latihan.

Hingga menjaga konsistensi kecepatan, serta mengurangi risiko cedera dengan berlari sesuai kemampuan tubuh.

Baca Juga: Tren Padel Menyebar ke Garut, Padel Park Tawarkan Sensasi Main dan Nongkrong

Apa itu pace?
Pace lari adalah satuan kecepatan dalam lari yang dihitung berdasarkan waktu (menit) per kilometer (min/km).

Pace menentukan seberapa cepat seseorang menempuh satu kilometer.

Contoh, pace 6 artinya berlari 1 km dalam waktu 6 menit. Semakin kecil angka pace, semakin cepat larinya.

Baca Juga: Rekomendasi Tempat Makan Lesehan di Solo dengan Menu Dagangan Berbeda-beda, yang Sajikan Kambing Buka 24 Jam

Kecepatan ini bisa dihitung dengan mudah dengan menggunakan aplikasi berlari.

Cobalah untuk berlari tanpa henti. Misalnya dalam jangka waktu 15-30 menit.

Setelah selesai, aplikasi akan mencatat kilometer yang ditempuh dan waktunya.

Dari situ ketahuan pace rata-ratanya.

Baca Juga: Tak Perlu Olahraga Berat, Ini Jenis Aktivitas Fisik yang Aman Dilakukan Saat Puasa

Meningkatkan performa
Tujuan sederhana mengetahui pace untuk meningkatkan performa seseorang.

Seorang pelari juga bisa membuat strategi dan target latihan.