Pentingnya Memahami Pace dalam Berlari dan Cara Meningkatkannya

Misalnya dalam sebulan pertama cukup di pace 10, lalu bulan berikutnya pace 8 dan seterusnya.

Baca Juga: Omah Lowo, Solo, Bangunan Aestetik yang Dulu Sempat Dipenuhi Ribuan Kelelawar

Mencatat peningkatan pace juga penting bagi yang mau ikut lomba lari.

Rata-rata lomba 5K, 10K dan Half maraton harus bisa selesai dalam waktu 2 jam.

Tinggal dihitung seseorang harus punya pace berapa untuk memenuhi target tersebut.

Baca Juga: The Great Asia Africa Lembang, Liburan Seru Serasa Keliling Dunia

Konsisten
Untuk bisa meningkatkan pace, tidak dihasilkan dalam sekejap. Butuh latihan yang konsisten.

Atur jadwal latihan setiap minggu dalam jangka waktu tertentu. Misal, seminggu sekali setiap satu jam.

Untuk pemula bisa diselingi antara lari dan jalan kaki. Perlahan, perbanyak lari dibandingkan jalan kaki.

Baca Juga: Ragam Oleh-oleh yang Bisa Dibeli di Pasar Beringharjo, yang Unik Pun Bisa Ditemukan

Gunakan rute yang sama dan tidak terlalu sulit.

Jangan cari yang banyak tanjakan atau di jalan raya karena bisa mengganggu konsentrasi.

Jangan lupa setiap bulan buat target yang jelas.

Misal, setiap sebulan sekali pace harus bertambah, misalnya dari pace 12 menjadi pace 10.

Baca Juga: Panduan Lengkap Niat Sahur dan Doa Buka Puasa untuk Ibadah yang Sempurna