Jaga Gula Darah Tetap Stabil di Idul Fitri, Jangan Makan Sembarangan ya!

Kabar BUMN - Momen Idul Fitri selalu identik dengan aneka hidangan lezat yang menggoda selera.

Mulai dari ketupat, opor, hingga kue manis tersaji di meja dan sulit untuk ditolak.

Namun, di balik kenikmatan tersebut, kamu tetap perlu waspada agar gula darah tidak melonjak akibat pola makan yang kurang terkontrol.

Baca Juga: Gilimanuk Kembali Aktif, Mobilitas Kendaraan Tetap Terkontrol

1. Batasi Konsumsi Makanan Manis

Kue kering, sirup, dan minuman manis memang jadi favorit saat Lebaran. Meski begitu, konsumsi berlebihan bisa membuat kadar gula darah naik drastis.

Cobalah mengontrol porsi dan tidak mengonsumsinya secara berlebihan dalam satu waktu.

Baca Juga: Awas Kalap! Jaga Pola Makan Tetap Sehat Saat Lebaran dengan 7 Cara Berikut

2. Jangan Lewatkan Waktu Makan

Banyak orang menunda makan utama karena sibuk bersilaturahmi.

Padahal, melewatkan waktu makan justru bisa membuat kamu makan berlebihan di waktu berikutnya. Usahakan tetap makan teratur agar gula darah tetap stabil sepanjang hari.

Baca Juga: Investasi Emas Syariah Kian Diminati, Ini Cara Mudah Memulainya di Pegadaian

3. Perbanyak Makanan Berserat

Sayur dan buah bisa menjadi penyeimbang dari makanan tinggi lemak dan gula saat Lebaran.

Kandungan serat membantu memperlambat penyerapan gula dalam tubuh. Dengan begitu, lonjakan gula darah bisa lebih terkontrol.

Baca Juga: Minuman Sehat untuk Membakar Lemak Sisa Lebaran

4. Pilih Karbohidrat yang Lebih Sehat

Tidak semua karbohidrat harus dihindari, tapi kamu perlu memilih yang lebih baik. Batasi konsumsi nasi putih atau lontong dalam jumlah besar, dan imbangi dengan sumber karbohidrat kompleks.

Cara ini membantu menjaga energi tetap stabil tanpa meningkatkan gula darah secara drastis.