Rekomendasi Diet Ampuh untuk Menurunkan Berat Badan Usai Lebaran

Kabar BUMN - Momen Lebaran identik dengan aneka hidangan lezat seperti opor, rendang, hingga kue manis yang sulit ditolak.

Tak heran, banyak orang mengalami kenaikan berat badan setelah perayaan usai.

Namun tak perlu khawatir, ada sejumlah metode diet yang bisa membantu mengembalikan berat badan ke kondisi ideal secara sehat.

Berikut beberapa rekomendasi diet yang bisa dicoba usai Lebaran:

Baca Juga: Candi-candi di Pulau Jawa yang Dipercaya Mistis dan Magis

1. Diet Defisit Kalori

Metode ini menjadi kunci utama dalam menurunkan berat badan.

Prinsipnya adalah mengonsumsi kalori lebih sedikit daripada yang dibakar tubuh.

Pilih makanan rendah kalori namun tinggi nutrisi seperti sayur, buah, dan protein tanpa lemak.

Baca Juga: 1001 Lampion di Parangtritis: Festival Romantis yang Wajib Kamu Datangi

2. Pola Intermittent Fasting

Diet ini mengatur waktu makan dan puasa, misalnya pola 16:8 (puasa 16 jam, makan 8 jam).

Metode ini dinilai efektif membantu tubuh membakar lemak lebih optimal sekaligus mengontrol nafsu makan.

Baca Juga: Tempat Makan Ayam Goreng di Yogyakarta dengan Bumbu Tradisional yang Melegenda Hingga Puluhan Tahun

3. Perbanyak Protein dan Serat

Asupan protein seperti ayam tanpa kulit, telur, dan ikan membantu menjaga massa otot sekaligus membuat kenyang lebih lama.

Sementara serat dari sayur dan buah dapat melancarkan pencernaan serta mengurangi keinginan ngemil berlebihan.