Rekomendasi Buah-buahan yang Efektif Cegah Dehidrasi Saat Cuaca Panas Melanda

Kabar BUMN - Cuaca panas yang melanda sejumlah wilayah belakangan ini membuat masyarakat perlu lebih waspada terhadap risiko dehidrasi.

Kondisi tubuh yang kekurangan cairan dapat memicu berbagai gangguan kesehatan, mulai dari lemas, pusing, sulit berkonsentrasi, hingga menurunnya daya tahan tubuh.

Selain memperbanyak konsumsi air putih, menjaga asupan buah-buahan kaya kandungan air juga menjadi cara efektif untuk membantu tubuh tetap terhidrasi.

Beberapa jenis buah bahkan mengandung vitamin, mineral, dan elektrolit alami yang membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang akibat aktivitas di bawah terik matahari.

Berikut sejumlah buah yang direkomendasikan untuk membantu mencegah dehidrasi saat cuaca panas:

Baca Juga: Kuliner Nusantara dari Serangga, Warisan Nenek Moyang yang Pandai Memanfaatkan Bahan Baku yang Tersedia

1. Semangka, Juara Kandungan Air

Semangka menjadi salah satu buah paling populer untuk dikonsumsi saat cuaca panas.

Kandungan airnya mencapai lebih dari 90 persen sehingga mampu membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan cepat.

Selain menyegarkan, semangka juga mengandung vitamin A, vitamin C, dan antioksidan likopen yang baik untuk kesehatan kulit yang rentan terpapar sinar matahari.

Baca Juga: Kendala Teknis yang Sering Dihadapi Saat Melakukan WFH dan Cara Mengatasinya

2. Melon Bantu Tubuh Tetap Segar

Tak kalah tinggi kandungan airnya, Melon juga cocok dikonsumsi saat suhu udara meningkat.

Buah ini mengandung kalium yang membantu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit tubuh.

Rasa manis alami dan teksturnya yang lembut membuat melon mudah dikonsumsi sebagai camilan sehat di siang hari.

Baca Juga: Ruwatan Akbar Kembali Digelar di TMII, Terbuka untuk Masyarakat Umum