Tips Memenuhi Kuota Jalan Kaki 10.000 Langkah Per Hari Agar Tidak Terasa Melelahkan

Kabar BUMN - Orang disarankan berjalan kaki sekitar 10.000 langkah sehari atau rata-rata 7-8 kilometer.

Jumlah ini bisa memakan waktu sekitar 1 jam 40 menit, tergantung kecepatan dan langkah masing-masing orang.

Kalau belum biasa, angka 10.000 langkah ini bisa terdengar dan terasa mengintimidasi dan berat.

Tetapi bila dilatih dan dibagi-bagi pelaksanaannya dalam sehari, ini tidak terasa melelahkan.

Baca Juga: Kumpulan Ucapan Idul Adha 2026 untuk Keluarga, Sahabat, dan Media Sosial

Mulai hari dengan jalan kaki
Untuk membiasakan diri, mulailah dengan jalan kaki di pagi hari guna memacu energi dan membakar lemak.

Lakukan sekitar 30 menit, ini paling tidak sudah memenuhi kuota antara 3.000-4.000 langkah per hari.

Semakin sering berjalan kaki, biasanya akan semakin cepat jalannya, sehingga langkahnya pun semakian banyak.

Selingi antara jalan kaki santai dan jalan kaki cepat.

Baca Juga: Pahami Minuman Elektrolit, Minuman Penting untuk Para Pelari Jarak Jauh dan Intensitas Tinggi

Jalan kaki ke kantor
Bila memungkinkan cobalah jalan kaki ke kantor.

Altenatif lainnya, jalan kaki sedikit lebih jauh ke halte atau stasiun tempat mengambil kendaraan umum.

Lakukan juga untuk aktivitas lain, misalnya jalan ke mall, belanja ke pasar atau ke tempat lainnya.

Buat aturan bagi diri sendiri agar selalu berjalan kaki ke satu tempat bila jaraknya antara 2-4 kilometer.