6 Cara Sederhana Terhindar dari Dehidrasi, Salah Satunya Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Air

Kabar BUMN - Kehilangan cairan tubuh sangatlah berbahaya bagi kesehatan. Pahami, tubuh manusia sekitar 60% terdiri dari air.

Bagi tubuh, cairan berperan penting dalam fungsi kerja tubuh seperti melumasi otot dan sendi, memproses nutrisi, membawa oksigen dalam darah, dan mengatur temperatur tubuh.

"Setiap orang akan kehilangan cairan tubuh lewat fungsi kerja tubuh secara alami, tetapi juga dehidrasi terjadi, manusia kehilangan lebih banyak cairan tubuh dari seharusnya. Dan ini yang sangat berbahaya," jelas Jennifer William, seorang riset dan ahli dehidrasi dari Ohio, seperti KabarBUMN.com kutip dari Everyday Health.

Baca Juga: 6 Makanan Terbaik untuk Meredakan Nyeri Haid

Sederhananya, kondisi dehidrasi menghadirkan beberapa ciri, antara lain merasa haus, kulit terasa panas seperti terbakar, pusing, mual bahkan merasakan kelelahan yang luar biasa.

Seseorang yang dehidrasi juga sering merasa tidak punya energi dan mudah emosian. Ini terjadi karena tubuh tidak berfungsi dengan baik akibat kurangnya cairan dalam tubuh.

Karena itu, penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan secara sederhana setiap harinya.

Baca Juga: 6 Jenis Teh Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan, Cocok Buat yang Sedang Diet

1.Baju tidak terlalu tebal
Tinggal di daerah tropis dengan matahari yang terik setiap hari, Anda harus memperhatikan baju yang dipakai.

Hindari menggunakan baju yang terlalu tebal atau bertumpuk-tumpuk. Terutama ketika berada di luar ruangan. Cari baju yang tidak mudah menyerap panas.

Baca Juga: 10 Cara Mengurangi Keringat Berlebih di Ketiak Apalagi di Musim Panas

2.Hindari matahari jam 12 siang
Matahari jam 12 siang sangat tidak baik bagi kesehatan. Tidak hanya bagi kesehatan kulit tetapi juga tubuh.

Bila Anda terpaksa harus berada di bawah terik matahari, gunakan topi, payung dan pelindung kepala lainnya.

Jangan lupa bawa selalu air minum. Walau tidak terasa haus, usahakan tetap minum. Karena di bawah terik matahari air yang keluar dari tubuh lebih banyak dari pada yang kita sadari.

Baca Juga: Ini Kota-Kota Dengan Kualitas Udara Terburuk di Dunia