6 Cara Sederhana Terhindar dari Dehidrasi, Salah Satunya Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Air

Ilustrasi. Tambahkan jumlah air minum saat badan tidak fit. (Katii Bishop/Pexels)

3. Tambahkan jumlah air minum, saat badan tidak fit
Ketika badan tidak fit seperti masuk angin, pening, kebanyakan begadang, dan penyakit lainnya, tambahkan konsumsi air yang diminum setiap harinya.

Di saat badan tidak fit, badan bekerja lebih keras. Karena itu, dia membutuhkan lebih banyak cairan dalam tubuh untuk menyeimbangkan kembali badan Anda.

4. Minum lebih banyak saat olahraga
Saat berolahraga tambahkan jumlah air minum yang dikonsumsi. Sebelum olahraga minum dulu, begitu pula saat melakukan olahraga dan sesudahnya.

Baca Juga: Daftar Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi atau Dihindari Saat GERD Kambuh

Saat berolahraga, tubuh mengeluarkan banyak keringat. Ini artinya banyak cairan tubuh yang keluar sehingga harus cepat digantikan lagi.

5. Konsumsi makanan yang mengandung air
Selain rajin minum air, jangan lupa juga mengkonsumsi makanan yang mengandung air. Ini akan menambah asupan cairan dalam tubuh.

Misalnya sup berkuah, buah-buahan yang mengandung air seperti semangka, melon, lettuce, dan daun selada.

Baca Juga: 5 Kopi Termahal di Dunia, Ternyata Ada Kopi Luwak dari Indonesia Juga Lho!

6. Kurangi minuman penyebab dehidrasi
Minuman seperti kopi, bersoda, dan yang mengandung alkohol adalah minuman diuretik. Minuman jenis ini malah membuat tubuh mengeluarkan cairan, jadi sebaiknya dibatasi.

Ganti dengan air putih, juice, atau infuse water yang membuat tubuh terdehidrasi.***