Makanan yang tinggi kadar gula, mengandung lemak jahat dan makanan olahan, dikenal sebagai makanan yang memicu peradangan.
Untuk mencegah rambut beruban, atur kembali pola makan Anda. Perbanyak porsi sayuran hijau, rempah-remah, buah-buahan berries seperti strobery, raspberrie atau blueberries.
Baca Juga: Tak Kalah dengan Telur Ayam, Telur Bebek Juga Menyimpan Banyak Kandungan Gizi
3. Penuhi kebutuhan vitamin D
Salah satu vitamin yang penting untuk mengurangi ubanan adalah vitamin D.
Sebuah studi yang dipublikasikan The International Journal of Trichology menemukan fakta anak-anak yang sudah mengalami ubanan ternyata kekurangan vitamin D.
Karena itu, penuhi kebutuhan vitamin D dengan mengkonsumsi suplemen vitamin D atau lewat makanan seperti telur, daging merah, ikan salmon, dan ikan sarden.
Baca Juga: Pagi atau Malam Hari, Mana Waktu yang Lebih Baik untuk Olahraga?
4. Cukup Vitamin B12
Selain butuh vitamin D, tubuh juga membutuhkan vitamin B12 agar rambut tidak cepat beruban.
Dari hasil studi yang serupa seperti studi soal kekurangan vitamin D, anak-anak yang sudah ubanan ternyata juga mengalami kekurangan vitamin B12.
Penuhi kebutuhan vitamin B12 lewat salmon, daging merah, bayam, dan telur.
Baca Juga: Tidak Perlu Keluar Rumah, Berikut Ini 5 Jenis Olahraga Pagi yang Mudah Dilakukan
5. Tidak merokok
Merokok tidak hanya berpengaruh pada kesehatan rambut tetapi juga pada kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Kebiasaan buruk ini mempercepat proses penuaan pada seorang, termasuk memengaruhi berkurangnya produksi melanin dalam rambut sehingga rambut cepat berubah warna jadi abu-abu.
Selain itu, mereka yang terlalu banyak merokok juga memberikan banyak efek buruk pada rambut, seperti rambut cepat rontok dan kusam.***