Anda bisa coba mulai dengan latihan ringan seperti push up atau sit up.
Baca Juga: Jasa Marga Gelar Workshop Keterbukaan Informasi Publik Jasa Marga Tahun 2023
Jika ada waktu cobalah pergi ke gym untuk latihan angkat beban.
Pasalnya, jurnal Sports Medicine mengungkapkan bahwa seseorang yang menjalani sesi latihan ketahanan mengalami penurunan kolesterol kurang dari 14 minggu.
4. Renang
Renang ternyata cukup ampuh dalam menurunkan kadar kolesterol.
Peneliti dari University of South Carolina menemukan data bahwa orang yang ruting berenang punya risiko kematian 50 persen lebih rendah ketimbang pelari.
Baca Juga: Perkuat ESG, Pertamina Luncurkan Kurikulum Pelatihan Inovasi Untuk Kembangkan Pekerja
Cukup berenang selama 30 menit minimal tiga kali dalam seminggu untuk menurunkan kolesterol Anda.
5. Yoga
Olahraga yang satu ini mungkin tidak banyak peminatnya di Indonesia.
Akan tetapi, yoga dipercaya bisa menurunkan kolesterol.
Selain itu, yoga juga bisa melatih otot dan menjaga kesehatan mental.