Kabar BUMN - Gastroesophageal reflux disease atau lebih sering dikenal dengan GERD adalah salah satu penyakit yang sering diderita pekerja kantoran. GERD terjadi akibat ada gangguan pada cincin esofagus.
Pada kondisi normal, makanan yang lewat kerongkongan masuk ke esofagus bagian bawah.
Sfingter atau katup akan menutup kencang bila makanan sudah ada di lambung, agar tidak kembali naik ke sfingter.
Baca Juga: Viral Teh Kocok Susu, Waspada Dampak Negatif Minuman Manis untuk Kesehatan
Bila seseorang menderita GERD maka katup yang ada kendur.
Makanan dari lambung sering naik kembali ke kerongkongan atau bisa pula hanya dalam bentuk cairan asam. Pada kondisi inilah penderita mengalami rasa terbakar di kerongkongan dan dada.
GERD bisa kambuh dan terjadi kapan saja. Untuk mencegah kambuh, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan.
Baca Juga: 5 Minuman Paling Ampuh untuk Redakan Asam Lambung yang Sedang Kambuh
1. Konsumsi protein dan serat
GERD sering terjadi ketika seseorang makan kebanyakan. Bila tidak makan banyak tubuh terasa masih lemas dan lapar.
Di sini penting untuk memilih jenis makanan. Kurangi makanan yang mengandung lemak dan karbohidrat karena ini sering membuat orang cepat lapar.
Pilih makanan yang protein tinggi dan mengandung serat. Karena dalam porsi sedikit pun sudah mengenyangkan dan memberikan sumber energi.
Baca Juga: Kaya Serat, 8 Makanan Ini Wajib Disantap Saat Sarapan Agar Pencernaan Lancar
2. Makan dengan porsi kecil
Agar lambung tidak terlalu penuh dan bisa naik sampai ke kerongkongan, makanlah dalam porsi kecil.
Dengan cara ini kondisi lambung tetap aman.