Kabar BUMN - Suhu ekstrim akibat fenomena alam El Nino masih akan berlanjut hingga akhir tahun. Bulan Juli dan Agustus diramalkan sebagai bulan paling panas, kemarau panjang pun akan melanda beberapa wilayah di Indonesia.
Pada suhu panas yang ekstrim seperti ini penting tetap menjaga tubuh terhidrasi dengan baik. Baca di sini untuk memahami cara menjadi tubuh tetap terhidrasi.
Lantas, bagaimana cara mengetahui tubuh sudah terhidrasi dengan baik atau belum? Ini ciri-ciri yang bisa diperhatikan.
Baca Juga: Jangan Abaikan Dehidrasi! Dampaknya Bisa Berat Jika Dibiarkan Berlarut-larut
1. Warna urin
Salah satu ciri dari seseorang terhidrasi atau tidak adalah dari warna urinnya. Bila warna urin kuning pucat ini artinya tubuh terhidrasi dengan baik. Bila warnanya kuning gelap atau bahkan sampai menjurus ke oranye, artinya tubuh kekurangan air.
2. Hitung berapa kali buang air kecil
Bila Anda buang air kecil setiap beberapa jam dan warna urin kuning pucat, ini artinya tubuh sudah terhidrasi dengan baik. Rata-rata dalam waktu 24 jam orang bisa buang air sekitar 6-7 kali sehari.
Buang air sekitar 4-10 kali sehari pun masih terhitung normal, terutama di dalam suhu udara yang panas karena orang jadi minum air lebih banyak.
Baca Juga: Bukan hanya Kurang Minum, 4 Hal Ini Juga Bisa Sebabkan Tubuh Dehidrasi
3. Elastisitas kulit
Salah satu ciri kalau tubuh terhidrasi adalah dari kondisi kulit. Kulit yang kering sampai bersisik adalah tanda tubuh tidak terhidrasi dengan baik.
Tubuh yang terhidrasi juga bisa dilihat dari elastisitas kulit. Ini bisa dicek dengan cara mencubit bagian tubuh Anda. Bisa itu pada bagian lengan bawah atau perut. Bila kulit kembali dengan cepat, artinya tubuh terhidrasi dengan baik.
Bila kulit yang dicubit tidak kembali dengan cepat pada kondisi normal, Anda harus menambah konsumsi air minum.
Baca Juga: 6 Cara Sederhana Terhindar dari Dehidrasi, Salah Satunya Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Air
4. Bau mulut
Bau mulut bisa menunjukkan apakah tubuh terhidrasi dengan baik atau tidak. Mulut yang mengeluarkan aroma tidak sedap menunjukan tubuh kekurangan air.
Mulut tidak menghasilkan air liur yang cukup sehingga menyebabkan munculnya bakteri. Bakteri inilah menyebabkan mulut mengeluarkan aroma tidak sedap.