Kabar BUMN - Semakin bertambah umur semakin sering orang mengalami sakit punggung, terutama punggung bagian bawah. Bisa jadi karena di zaman modern ini orang kurang bergerak.
Posisi tidur juga sering kali tanpa disadari ikut memengaruhi munculnya sakit punggung. Idealnya, saat tidur tubuh harus rileks dan ketika bangun terasa segar, tanpa ada nyeri apa pun.
Untuk menghindari sakit punggung, kenali posisi tidur yang baik dan yang buruk. Mana yang paling sering Anda lakukan?
Baca Juga: Kualitas Hidup Lebih Baik Berkat Kualitas Tidur yang Terjaga Optimal
1. Tidur dengan bantal yang terlalu tinggi
Orang sering mengunakan bantal yang tinggi dan empuk, sampai posisi kepala dan leher lebih tinggi dari badan.
Posisi ini sangat tidak baik bagi punggung karena memberikan banyak tekanan pada punggung.
Tidurlah dengan bantal yang tidak terlalu tinggi. Tidak perlu juga bantal sampai ditumpuk dua, cukup pilih bantal yang agak besar dan empuk.
Baca Juga: Stretching Sederhana di Tempat Tidur, Bebas Pegal-Pegal Seharian
Anda harus bisa meletakan seluruh kepala dan leher pada bantal.
Bila Anda menderita sakit leher yang cukup parah, pilih bantal khusus yang desainnya sedikit bergelombang. Bantal ini membuat posisi leher lebih baik saat sedang berbaring.
Baca Juga: Waspada, Posisi Kerja yang Tidak Tepat Bisa Menimbulkan Sakit Punggung. Siasati Sebelum Terlanjur
2. Tidur tengkurap
Tidur tengkurap atau posisi tidur dengan perut yang menempel pada kasus adalah posisi yang sering dipilih orang untuk tidur.
Namun, posisi ini tidak baik untuk punggung, terutama punggung bagian bawah.
Tidur tengkurap menciptakan tekanan lebih banyak pada otot-otot punggung, karena ini membuat lengkungan punggung menjadi lebih rata.