Ini terjadi karena karbohidrat adalah sumber energi.
Baca Juga: Bukan Makanan Olahan, Ini 5 Jenis Makanan yang Bisa Menambah Energi
Agar diet tidak mengganggu aktivitas sehari-hari tambahkan porsi protein dan lemak.
Protein bisa didapat dari ikan, telur, daging sapi, ayam.
Produk dairy seperti yoghurt dan cottage cheese juga cocok untuk menambah energi.
Baca Juga: Termasuk Telur, Berikut 7 Sumber Protein Terbaik untuk Tubuh
Pilih juga sayuran yang tidak mengandung karbohidrat atau tepung.
Seperti wortel, buncis, brokoli atau bayam.
Selada, letuce, romain, kembang kol dan paprika juga bagus.
Baca Juga: 4 Jenis Buah Berserat Tinggi yang Cocok Untuk Menurunkan Berat Badan
Anda bisa membuat berbagai variasi salad dari aneka sayuran hijau tersebut.
Beras merah dan beras basmati
Orang Indonesia sulit kalau tidak makan tanpa nasi.
Bagi yang ingin mengurangi berat badan, ini jadi tantangan tersendiri.
Baca Juga: Bagus Dikonsumsi saat Sedang Jalani Program Diet, Ini 5 Manfaat dari Beras Merah
Anda tidak perlu sepenuhnya menghapuskan nasi. Ganti saja nasi putih dengan nasi merah.
Nasi merah mengandung protein yang lebih tinggi dan karbohidrat yang rendah.