Ganti minuman sore hari Anda dengan juice yang bisa membuat tubuh lebih rileks.
Baca Juga: 4 Minuman yang Direkomendasikan Para Ahli untuk Membantu Tidur Lebih Nyenyak
4. Atur jam tidur
Tidur berkulitas bisa didapat dengan membuat rutinitas jam tidur.
Latih diri untuk bangun dan tidur pada jam yang sama.
Misalnya Anda tidur jam sepuluh dan bangun jam enam pagi.
Baca Juga: Tips Agar Bisa Bangun Pagi, Letakkan Alarm Jauh Dari Tempat Tidur
Menjelang jam sepuluh malam, sebaiknya sudah harus ada di tempat tidur.
Pasang juga alarm pagi pada jam enam.
Dengan jam tidur teratur, tubuh jadi punya alarm otomatis.
Baca Juga: Bisa Berdampak Negatif Bagi Kesehatan, Ini 4 Bahaya Tidur Terlalu Lama
Orang yang tidur dan bangun pada jam yang sama, akan bisa bangun dengan sendirinya tanpa bantuan alarm.***