Kabar BUMN - Belakangan ini, sosial media sedang ramai dengan fomo running. Istilah yang dipakai oleh netizen untuk menggambarkan banyaknya orang yang ikut-ikutan running.
Fomo running bukanlah hal yang buruk, ini justru fomo yang baik untuk kesehatan.
Meskipun demikian, memulai rutinitas olahraga, terutama running, bisa menjadi tantangan, terutama jika sebelumnya kamu tidak pernah berolahraga sama sekali.
Baca Juga: 5 Landmark di Paris yang Dimanfaatkan untuk Venue Pertandingan Olahraga Olimpiade 2024
Untuk menghindari risiko kesehatan dan memastikan kamu bisa berlari dengan aman, berikut adalah beberapa tips yang bisa membantu kamu memulai dengan cara yang tepat.
1. Mulai dengan Berjalan Kaki
Jika kamu baru memulai olahraga, jangan terburu-buru untuk langsung berlari. Langkah pertama yang penting adalah memulai dengan berjalan kaki secara rutin.
Baca Juga: Eksplorasi Wisata Bali: 6 Olahraga Air Paling Menantang yang Wajib Kamu Coba!
Cobalah untuk berjalan kaki setidaknya selama 30 menit setiap hari. Berjalan kaki adalah cara yang efektif untuk meningkatkan ketahanan tubuh (endurance) dan mempersiapkan tubuh untuk aktivitas fisik yang lebih intens seperti lari.
Berjalan kaki membantu meningkatkan stamina, memperkuat otot, dan meningkatkan sirkulasi darah.
Ini juga memberikan waktu bagi tubuh untuk beradaptasi dengan peningkatan aktivitas fisik secara bertahap.
Baca Juga: Deretan Hotel Terdekat dengan Masjid Istiqlal di Jakarta, Ada yang Cukup Jalan Kaki Saja
2. Tingkatkan Intensitas Secara Bertahap
Setelah kamu merasa nyaman dan kuat dengan rutinitas berjalan kaki, mulai tambahkan intensitas secara bertahap.