Kabar BUMN - Untuk mengembalikan energi secara cepat, banyak orang berbuka puasa dengan teh manis hangat.
Ini tidak terlalu tepat, karena selain kadar gula tinggi, energi dari segelas teh manis pun hanya sesaat.
Bagi yang punya kecenderungan diabetes, teh manis juga akan menaikan kadar gula dengan cepat.
Bila ingin mengonsumsi takjil manis, pilih yang lebih sehat atau sekalian mengenyangkan.
Baca Juga: 10 Ide Takjil Lezat untuk Buka Puasa di Ramadan 2025
1. Kurma
Indeks glikemik buah ini rendah. Artinya kadar gula dan zat lain yang memicu koleksterol pun rendah.
Kurma punya rasa manis alami sehingga yang mengonsumsinya tidak akan mengalami lonjakan gula darah.
Selain itu, kurma kaya serat, yang baik untuk pencernaan dan bisa mengurangi sembelit.
Baca Juga: Ciri-Ciri Kurma yang Masih Layak Dikonsumsi dan Sudah Rusak
2. Kolak pisang
Gula dan santan di kolak memang tidak baik untuk kesehatan, terutama bagi yang gula darah dan koleksterolnya tinggi.
Untuk menyiasatinya, pilih kolak pisang yang tidak mengandung santan.
Lebih baik lagi kalau membuat kolak sendiri dimana takaran gulanya bisa diatur.
Gunakan gula jawa atau gula aren yang lebih sehat dibandingkan gula pasir.