Kabar BUMN - Alih-alih mengurus, banyak orang yang justru bertambah berat di masa ibadah puasa.
Ini karena saat berbuka puasa, orang tidak mengontrol makanan yang dipilih dan porsinya berlebihan.
Begitu pula saat sahur, pola makan tidak diatur dengan alasan takut kelaparan.
Untuk menjaga berat badan tetap seimbang, ada beberapa hal yang bisa dilakukan saat berpuasa.
Baca Juga: Tips Mengatur Jadwal Makan Malam yang Sehat dan Tidak Menambah Gemuk Selama Puasa
1. Jangan kalap
Saat buka puasa orang sering kali kalap. Banyak yang mengisi perut melebihi kapasitas.
Tidak hanya mengonsumsi makanan manis tapi juga berkalori tinggi.
Masih ditambah makan malam dengan menu sepuasnya.
Berhenti! Perhatikan jenis dan porsi makanan. Batasi jumlahnya agar tidak kebanyakan.
Baca Juga: Tidak Direkomendasikan Makan Gorengan di Waktu Sahur dan Berbuka Puasa, Apa Alasannya?
2. Atur menu sahur
Karena takut kelaparan, tidak jarang orang makan dengan porsi sangat banyak saat sahur.
Alih-alih porsi, harusnya perhatikan kualitas dan jenis makanan. Pilih yang protein dan serat tinggi.
Ini bisa membuat perut cepat kenyang. Boleh saja makan nasi tapi kurangi jumlahnya.
Bila malam sudah makan nasi, saat sahur karbohidrat bisa diganti oatmeal, ubi rebus, jagung atau kentang.
Baca Juga: Hindari Lemas dan Mengantuk dengan Cara Mengatur Pola Tidur dan Perbarui Rutinitas di Bulan Puasa