Kabar BUMN - Selama puasa Ramadan, orang Indonesia tidak makan dan minum dalam jangka waktu sekitar 14 jam.
Oleh karenanya, banyak orang yang berharap bisa menurunkan berat badan selama puasa Ramadan.
Anehnya sekalipun sudah menjalani puasa Ramadan, tidak lalu orang bisa menurunkan berat badan.
Puasa yang tepat memang bisa menurunkan berat badan, tapi ada beberapa yang mesti diperhatikan.
Baca Juga: 9 Makanan Penyebab Bau Mulut, Wajib Dihindari Saat Puasa Ramadan
1. Hindari makanan berminyak
Gorengan selalu hadir di setiap bulan Ramadan, yang sayangnya ini tinggi kolesterol dan kalori.
Bagi yang ingin menurunkan berat badan, hindari makan gorengan dan makanan berminyak lainnya.
Contohnya, lauk yang digoreng. Sebagai gantinya coba yang dikukus, pepes, atau dibakar.
Kalau pun ingin menggunakan minyak, sedikit saja, misalnya hanya untuk menumis.
Baca Juga: Tidak Direkomendasikan Makan Gorengan di Waktu Sahur dan Berbuka Puasa, Apa Alasannya?
2. Waspadai minuman manis
Banyak orang sudah menyadari bahaya mengonsumsi makanan manis, terutama yang gula tinggi.
Tidak demikian dengan minuman manis. Padahal sering ini kadar gulanya lebih tinggi.
Untuk itu, ketika berbuka puasa cukup dengan air putih hangat dan satu porsi takjil manis.
Jangan ditambah lagi dengan kopi atau teh manis. Hindari juga es krim dan minuman dingin manis lainnya.
Baca Juga: Bukan Teh Manis, 4 Minuman Ini Lebih Menyegarkan dan Menyehatkan untuk Berbuka Puasa
3. Perbanyak protein dan serat
Kunci menurunkan berat badan adalah mengurangi asupan makanan.