Kabar BUMN - Puasa merupakan ibadah yang menyehatkan, tetapi terkadang tantangan seperti sakit tenggorokan bisa mengganggu kenyamanan.
Kurangnya asupan cairan selama berpuasa dapat menyebabkan tenggorokan kering, yang berpotensi menimbulkan rasa sakit.
Lalu, bagaimana cara mengatasi sakit tenggorokan tanpa membatalkan puasa? Berikut beberapa tips yang bisa Anda coba:
Baca Juga: Tips Ampuh Mencegah Sembelit Selama Puasa, Tidak Cukup Hanya Konsumsi Serat
1. Perbanyak Minum Air Putih Saat Sahur dan Berbuka
Dehidrasi menjadi salah satu penyebab utama sakit tenggorokan.
Pastikan Anda mengonsumsi cukup air putih saat sahur dan berbuka, minimal delapan gelas per hari dengan pola 2-4-2 (dua gelas saat sahur, empat gelas saat berbuka, dan dua gelas sebelum tidur).
Baca Juga: Sering Jadi Hidangan Berbuka Puasa, Ini Manfaat Mengonsumsi Timun Suri Secara Rutin
2. Konsumsi Madu dan Lemon
Madu memiliki sifat antibakteri dan dapat membantu meredakan iritasi tenggorokan.
Anda bisa mencampurkan satu sendok makan madu dengan air hangat dan sedikit perasan lemon untuk diminum saat berbuka atau sahur.
Baca Juga: Tidak Mau Berat Badan Bertambah Selama Ramadan? Terapkan Aturan Makan Sehat Selama Puasa
3. Hindari Makanan Pedas dan Berminyak
Makanan yang terlalu pedas dan berminyak dapat memperburuk iritasi tenggorokan.