Kabar BUMN - Kita semua tahu bahwa ikan adalah sumber protein hewani yang kaya akan gizi.
Tapi, muncul pertanyaan penting: apakah makan ikan setiap hari itu perlu? Banyak orang menyukai ikan karena rasanya yang lezat dan kandungan gizinya yang tinggi.
Namun, apakah tubuh kita memang butuh ikan setiap hari, atau cukup beberapa kali seminggu?
Manfaat Ikan untuk Kesehatan
Ikan, terutama jenis ikan laut seperti salmon, sarden, dan tuna, kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk jantung dan otak.
Kandungan proteinnya juga tinggi dan mudah dicerna dibandingkan daging merah. Selain itu, ikan mengandung vitamin D, B12, serta mineral seperti yodium dan selenium yang penting untuk fungsi tubuh.
Baca Juga: Buka Peluang Karier! Magang Analis Bisnis Unggas di PT Berdikari, Yuk Coba!
Konsumsi ikan secara rutin juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit kronis seperti tekanan darah tinggi, stroke, dan bahkan depresi.
Anak-anak yang rutin makan ikan juga berpotensi memiliki perkembangan otak dan penglihatan yang lebih baik.
Apakah Harus Setiap Hari?
Baca Juga: Alternatif Transportasi Mudah ke Kawah Ijen Pakai Damri, Cuma Rp15 Ribu!
Meski sehat, makan ikan setiap hari sebenarnya tidak wajib. Para ahli gizi umumnya merekomendasikan konsumsi ikan dua hingga tiga kali dalam seminggu.
Ini sudah cukup untuk mendapatkan manfaat dari nutrisi yang dikandung ikan tanpa berlebihan. Terlalu sering makan ikan, terutama jenis tertentu, juga bisa menimbulkan risiko paparan merkuri atau zat kimia lain dari laut.
Beberapa ikan seperti hiu, king mackerel, dan tilefish diketahui memiliki kadar merkuri yang cukup tinggi. Maka, penting untuk memilih jenis ikan yang lebih aman dikonsumsi secara rutin, seperti ikan kembung, lele, sarden, atau salmon.
Baca Juga: Pertamina Hadirkan Klinik Asy-Syifa di Lombok, Permudah Akses Layanan Kesehatan Berkualitas